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Mindfulness: meditación durante el cepillado de los dientes

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Mindfulness: meditación durante el cepillado de los dientes

Mindfulness es una nueva técnica de meditación a la vez que se realiza el cepillado de los dientes. Esta técnica la utiliza una doctora australiana y está llegando actualmente a España. El Mindfulness sirve para reducir la tensión y el estrés, con lo cual nos ayuda a ser más productivos y sentirnos mejor. Millones de personas en todo el mundo practican algunas técnicas para mejorar su capacidad de atención y esto es lo llamado “mindfulness”.

Se han publicado muchos libros de meditación y muchas teorías, pero esta técnica austrialiana ha llegado a oídos hasta del periódico The New York Times, en el que se publicó la técnica de Fern White, para aprovechar el tiempo que utilizamos en cepillarnos los dientes todos los días. “Si lo hacemos con atención plena, podemos ‘cepillarnos el cerebro'”, asegura la doctora. Este simple ejercicio de cepillado da un respiro al cerebro, y hace que veamos el día de otra manera.

Los pasos recomendados por la doctora son los siguientes:

  1. Aplicar la pasta dentífrica en su cepillo.
  2. Comenzar a cepillarse, y respirar lentamente por la nariz, de forma tranquila.
  3. Relajar el cuello y la mandíbula.
  4. No agarrar el cepillo con mucha presión.
  5. Sentir entre las encías y los dientes las cerdas moviéndose.
  6. Saborear bien la pasta dentífrica.
  7. Respirar profundamente mientras se enjuaga.
  8. Observar sus dientes limpios.
  9. Sentir gratitud por su dentadura que es la que le permite masticar, sonreír, hablar.

 

 

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Los efectos que tiene mascar chicle en la boca

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Los efectos que tiene mascar chicle en la boca

A todos nos gusta, entreteniene, desestresa, etc., mascar chicle. Sin embargo, hacerlo con mucha frecuencia puede acarrear problemas graves en nuestras mandíbulas y dentaduras. Aquí te dejamos algunos para que los tengas en cuenta:

  • La mandíbula no descansa: si masticamos chicle con demasiada continuidad o frecuencia, no dejamos que los músculos de la mandíbula descansen. Ésto puede provocar que la zona se cargue por el sobreesfuerzo, y acabe doliendo y volviendose más rigida o dura.
  • Desgasta la mandíbula: el constante movimiento y fricción que sufre nuestra mandícula al masticar chicle puede suponer un desgaste en los huesos y las articulaciones que conforman la misma. La tensión que acumulamos en la mandíbula al realizar esta acción repetidamente, puede acarrear problemas óseos, y dolores en las artículaciones de esta parte de la cabeza.
  • Puede provocar el Trastorno de la Articulación Temporomandibular (TMJ) en la Mandíbula: cuando masticamos chicle más con un lado de la boca que con el otro, podemos ocasionar un desequilibrio en los músculos de la mandíbula. Este trastorno puede llegar a provocar una contracción muscular y dolores de cabeza, dolores de oído, de muelas…
  • El efecto “cariogénico“: de los chicles es muy perjudicial, especialmente para los niños, ya que cubren los dientes con azúcar. Este efecto es lo que conocemos cotidianamente como aparición de caries. El riesgo de padecer los efectos propios del azúcar en los dientes, se puede reducir consumiendo chicles sin azúcar. Sin embargo, el chicle sin azúcar normalmente contiene saborizantes y conservadores ácidos que pueden causar desgaste dental.
  • Libera el mercurio de los empastes antiguos: se ha demostrado que masticar chicle aumenta la tasa de liberación de vapor de mercurio de los empastes de amalgama, lo cual puede hacer que esta neurotoxina se transporte por el riego sanguíneo.
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Cómo usar el hilo dental adecuadamente

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Cómo usar el hilo dental adecuadamente

El hilo dental es una herramienta básica para gozar de una buena salud bucodental, muy útil para eliminar el sarro, la placa dental y los restos de comida que se introducen en lugares en los que con el cepillo de dientes no podemos acceder (espacios interdentales).

Es recomendable usar el hilo dental diariamente, para así evitar la aparición de caries, o el padecimiento de enfermedades de las encías (como la gingivitis). Sin embargo, puede ser que no sepamos emplear el hilo dental de una forma adecuada, por lo que éste no realiza su labor eficientemente.

A continuación te explicamos lo que según los expertos, es la forma adecuada de usar el hilo dental:

  1. Debemos de cortar aproximadamente 45 – 50 cm de hilo dental. Luego enrollar la mayor parte entre los dedos anulares de las manos, y tan sólo dejar unos 5 cm de hilo con el que trabajar en la boca. Es más fácil si enrollamos la mayoría del hilo en una mano, para que sea más fácil de manipular luego.
  2. El hilo dental tiene que estar tirante/tenso, y debemos de manipularlo con los dedos pulgar e índice.
  3. Hay que deslizarlo con movimientos suaves en zig-zag y de arriba hacia abajo entre los dientes.
  4. Ahora hay que pasar el hilo con delicadeza sobre la base de cada diente para así limpiar también las encías. Para ello, debemos de rodear la base de cada diente con el hilo y realizar movimientos delicados. Si hacemos movimientos bruscos podemos dañar las encías, por lo que deben de ser suaves.
  5. Como tenemos mucho hilo dental enrollado, lo recomendable es usar un tramo nuevo (limpio) del mismo para cada diente. Es decir, ir desplazando el hilo a zonas nuevas para trabajar cada diente.
  6. Para extraer el hilo de entre los dientes, debemos de emplear movimientos hacia atrás y hacia adelante, e ir deslizándolo hacia arriba.
  7. Es recomendable que tras el uso del hilo dental, nos enjuaguemos con un colutorio para así limpiar la boca de todos los restos que hemos extraído y de placa bacteriana.
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Cómo lavarse los dientes de forma correcta

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Cómo lavarse los dientes de forma correcta

Desde la Clínica Dental Luis Miguel Ruiz, os dejamos una serie de pautas o consejos para realizar un cepillado de dientes adecuado:

  1. El cepillado debe durar mínimo dos minutos.
  2. Cepillarse los dientes como mínimo dos veces al día, especialmente tras desayunar y antes de irse a dormir.
  3. Realizar movimientos cortos y circulares, limpiando también la línea de la encía.
  4. Cepillarse la lengua, para tener un mejor aliento.
  5. Utilizar un cepillo de cerdas suaves para no desgastar el esmalte de los dientes.
  6. Utilizar un cepillo de cabeza pequeña para tener un mejor acceso a todas las partes de la boca.
  7. Utilizar un dentrífico dental adecuado para las necesidades de cada uno: sensibilidad dental, gingivitis, sarro, caries, etc… Es recomendable usar una pasta de dientes con flúor para prevenir las caries.
  8. La dosis correcta de dentrífico es la cantidad equivalente al tamaño de un guisante.
  9. Cambiar el cepillo cada 3 meses aproximadamente, o cuando esté desgastado.
  10. Usar hilo dental antes de irse a dormir, para limpiar más a fondo los dientes después de todo el día.

Además de todos estos consejos, para tener una higiene dental buena, es recomendable acudir frecuentemente al dentista y realizarse periódicamente limpiezas bucales.

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Alimentos y bebidas perjudiciales para nuestros dientes

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Alimentos y bebidas perjudiciales para nuestros dientes

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Nos cepillamos bien los dientes, utilizamos dentífricos anti caries, blanqueantes, pero… ¿Acaso cuidamos nuestra alimentación para prevenir la aparición de enfermedades bucodentales? A continuación te dejamos algunos de los alimentos que son perjudiciales para nuestros dientes:

  1. Cítricos: las naranjas, los limones, y sus zumos, contienen un alto nivel de ácidos, los cuales pueden desgastar el esmalte, y hacer que los dientes sean más vulnerables a la aparición de caries y a la hipersensibilidad dental.
  2. Café y Té: normalmente añadimos azúcar a este tipo de bebidas, por lo que aumentan las posibilidades de padecer caries. Además, manchan los dientes, y si llevan cafeína aumentan el estrés, lo cual puede producir enfermedades periodontales de las encías.
  3. Vino: especialmente el vino tinto, ya que contiene “taninos”, sustancia que provoca sequedad y mancha los dientes.
  4. Caramelos y gominolas: este tipo de dulces los mantenemos durante un tiempo en nuestra boca, hasta que se disuelven o los ingerimos. Por ello, el tiempo que el azúcar que contienen está en contacto con nuestros dientes es mayor, lo que supone un alto riesgo de padecer caries.
  5. Patatas fritas, pan y pasta: estos tres alimentos contienen almidón, sustancia que se adhiere con facilidad al diente y que favorece la formación de placa dental.
  6. Refrescos: Además de azúcar contienen ácido fosfórico que ataca al esmalte y al calcio de los dientes, lo cual hace que los dientes se vuelvan frágiles.
  7. Bebidas energéticas: su altísimo contenido en azúcar y en ácidos desgastan mucho el esmalte dental.

Así que ya sabéis, si queréis tener una boca sana… ¡también hay que cuidar lo que comemos y bebemos!

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Sobredosis de enjuague bucal

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Sobredosis de enjuague bucal

Sobredosis de enjuague bucal

Sobredosis de enjuague bucal, sobredosis de Listerine o sobredosis de enjuagues bucales antisépticos. La sobredosis de enjuague bucal ocurre cuando alguien toma accidental o intencionalmente más de la cantidad normal o recomendada de esta sustancia.

Esto es sólo para fines de información y no para usarse en el tratamiento ni en el manejo de una exposición tóxica real. Si usted sufre una exposición, debe llamar al número local de emergencias (tal como 112 en España).

Elemento tóxico

  • Gluconato de Clorhexidina
  • Etanol (alcohol etílico)
  • Peróxido de hidrógeno
  • Metilsalicilato

Dónde se encuentra

Muchas marcas de enjuagues bucales.

Síntomas de la sobredosis de enjuague bucal

  • Dolor abdominal
  • Quemaduras y daño a la cubierta transparente de la parte frontal del ojo (córnea)
  • Coma
  • Diarrea
  • Mareo
  • Somnolencia
  • Dolor de cabeza
  • Temperatura corporal baja
  • Presión arterial baja
  • Azúcar bajo en la sangre
  • Náuseas
  • Frecuencia cardíaca rápida
  • Respiración rápida y superficial
  • Dolor y enrojecimiento de la piel
  • Respiración lenta
  • Mala pronunciación
  • Dolor de garganta
  • Movimiento descoordinado
  • Pérdida del conocimiento
  • Reflejos que no responden
  • Problemas de micción (demasiada o muy poca orina)
  • Vómitos (pueden contener sangre)

Tratamiento en el hogar

Busque ayuda médica inmediata y NO le provoque el vómito a la persona, a menos que así lo indique el Centro de Toxicología o un profesional de la salud.

Antes de llamar al servicio de emergencia

Determine la siguiente información:

  • Edad, peso y estado del paciente
  • Nombre del producto (con sus ingredientes y concentración, si se conocen)
  • Hora en que fue ingerido
  • Cantidad ingerida

Centro de Control de Envenenamientos

Se puede llamar a emergencias toxicológicas 915 620 420 en España. Esta línea nacional le permitirá hablar con expertos en intoxicaciones, quienes le darán instrucciones adicionales.

Usted debe llamar si tiene cualquier inquietud acerca de las intoxicaciones o la manera de prevenirlas. No tiene que ser necesariamente una emergencia; puede llamar por cualquier razón, las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Lo que se puede esperar en la sala de emergencias

El médico medirá y vigilará sus signos vitales, incluyendo la temperatura, el pulso, la frecuencia respiratoria y la presión arterial. Los síntomas se tratarán en la forma apropiada. Usted puede recibir:

  • Carbón activado
  • Soporte respiratorio, incluyendo un tubo de respiración
  • Líquidos por vía intravenosa (IV)
  • Diálisis renal (en casos graves)
  • Laxante
  • Sonda a través de la boca hasta el estómago para vaciar este último (lavado gástrico)

Es posible que lo hospitalicen.

Expectativas (pronóstico)

Su pronóstico depende de la cantidad de tóxico ingerido y de la prontitud con que se haya recibido el tratamiento. Cuanto más rápido reciba ayuda médica, mayor será la probabilidad de recuperación. Tomar grandes cantidades de enjuague bucal puede llevar a un síndrome similar a la intoxicación con alcohol.

Nombres alternativos

Sobredosis de Listerine, Sobredosis de enjuagues bucales antisépticos

 

Fuente: ClinicaDam

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