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Cómo usar el enjuague bucal

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Cómo usar el enjuague bucal

Para enjuagar la boca correctamente, lo primero que debemos hacer es elegir un enjuague bucal que se adapte a nuestras necesidades. Existe dos tipos de colutorios: los terapéuticos que ayudan a reducir la placa, la gingivitis y el mal aliento; y los que contienen flúor que contribuyen a prevenir o reducir las caries.

Para usar el colutorio adecuadamente debemos introducir en la boca aproximadamente 15ml del líquido (en la mayoría de marcas el propio tapón del recipiente se puede usar como vasito para beber, ya que además suelen indicar las medidas recomendadas). Luego debemos realizar unas gárgaras durante 20-30 segundos.

Para acabar lo expulsaremos y escupiremos tantas veces como sea necesario para eliminar cualquier resto del producto.

Es importante que para ayudar a que el enjuague realice su función antibacteriana, no lo diluyamos en agua, puesto que pierde eficacia. Tampoco es recomendable ingerir alimentos durante los treinta minutos después del uso del colutorio, ni aclararse la boca con agua para hacer desaparecer su sabor.

Por último, los expertos tampoco recomiendan abusar del enjuague bucal, especialmente si el que usamos contiene mucho alcohol. La dosis adecuada es enjuagarse los dientes una vez al día, hacerlo varias veces al día es excesivo e incluso puede ser perjudicial para la saludbucodental.

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Mindfulness: meditación durante el cepillado de los dientes

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Mindfulness: meditación durante el cepillado de los dientes

Mindfulness es una nueva técnica de meditación a la vez que se realiza el cepillado de los dientes. Esta técnica la utiliza una doctora australiana y está llegando actualmente a España. El Mindfulness sirve para reducir la tensión y el estrés, con lo cual nos ayuda a ser más productivos y sentirnos mejor. Millones de personas en todo el mundo practican algunas técnicas para mejorar su capacidad de atención y esto es lo llamado “mindfulness”.

Se han publicado muchos libros de meditación y muchas teorías, pero esta técnica austrialiana ha llegado a oídos hasta del periódico The New York Times, en el que se publicó la técnica de Fern White, para aprovechar el tiempo que utilizamos en cepillarnos los dientes todos los días. “Si lo hacemos con atención plena, podemos ‘cepillarnos el cerebro'”, asegura la doctora. Este simple ejercicio de cepillado da un respiro al cerebro, y hace que veamos el día de otra manera.

Los pasos recomendados por la doctora son los siguientes:

  1. Aplicar la pasta dentífrica en su cepillo.
  2. Comenzar a cepillarse, y respirar lentamente por la nariz, de forma tranquila.
  3. Relajar el cuello y la mandíbula.
  4. No agarrar el cepillo con mucha presión.
  5. Sentir entre las encías y los dientes las cerdas moviéndose.
  6. Saborear bien la pasta dentífrica.
  7. Respirar profundamente mientras se enjuaga.
  8. Observar sus dientes limpios.
  9. Sentir gratitud por su dentadura que es la que le permite masticar, sonreír, hablar.

 

 

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Los efectos que tiene mascar chicle en la boca

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Los efectos que tiene mascar chicle en la boca

A todos nos gusta, entreteniene, desestresa, etc., mascar chicle. Sin embargo, hacerlo con mucha frecuencia puede acarrear problemas graves en nuestras mandíbulas y dentaduras. Aquí te dejamos algunos para que los tengas en cuenta:

  • La mandíbula no descansa: si masticamos chicle con demasiada continuidad o frecuencia, no dejamos que los músculos de la mandíbula descansen. Ésto puede provocar que la zona se cargue por el sobreesfuerzo, y acabe doliendo y volviendose más rigida o dura.
  • Desgasta la mandíbula: el constante movimiento y fricción que sufre nuestra mandícula al masticar chicle puede suponer un desgaste en los huesos y las articulaciones que conforman la misma. La tensión que acumulamos en la mandíbula al realizar esta acción repetidamente, puede acarrear problemas óseos, y dolores en las artículaciones de esta parte de la cabeza.
  • Puede provocar el Trastorno de la Articulación Temporomandibular (TMJ) en la Mandíbula: cuando masticamos chicle más con un lado de la boca que con el otro, podemos ocasionar un desequilibrio en los músculos de la mandíbula. Este trastorno puede llegar a provocar una contracción muscular y dolores de cabeza, dolores de oído, de muelas…
  • El efecto “cariogénico“: de los chicles es muy perjudicial, especialmente para los niños, ya que cubren los dientes con azúcar. Este efecto es lo que conocemos cotidianamente como aparición de caries. El riesgo de padecer los efectos propios del azúcar en los dientes, se puede reducir consumiendo chicles sin azúcar. Sin embargo, el chicle sin azúcar normalmente contiene saborizantes y conservadores ácidos que pueden causar desgaste dental.
  • Libera el mercurio de los empastes antiguos: se ha demostrado que masticar chicle aumenta la tasa de liberación de vapor de mercurio de los empastes de amalgama, lo cual puede hacer que esta neurotoxina se transporte por el riego sanguíneo.
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